Yoga & More

Entspannen, Bewegen, Kraft tanken

Finde deinen Ausgleich zum Alltag mit Yoga, Regenerativen- und Entspannungsübungen in ruhiger und persönlicher Atmosphäre – für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jetzt Yoga in Spenge starten!

Du suchst nach Yoga Kursen in Spenge oder Umgebung, um Stress abzubauen und deinem Körper etwas Gutes zu tun? In meinen Yogastunden unterstütze ich dich dabei, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und neue Energie zu tanken.

Ganz egal, ob du gerade erst startest oder bereits Erfahrung hast – du bist herzlich willkommen.

Das erwartet dich:

✔ Mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl  
✔ Entspannung und Stressabbau im Alltag  
✔ Lösen von Verspannungen und Schmerzgefühl 
✔ Sanfter Aufbau von Kraft, Balance und Beweglichkeit 
✔ Zeit nur für dich – ohne Leistungsdruck  

Der beste Tag, um zu starten, ist HEUTE.

Mein 90min Yoga-Angebot:

  • Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 
  • Sanftes Yoga zur Entspannung 
  • Mobilisation und Dehnung 
  • Atemübungen zur Stressreduktion
  • 90min bewusst Zeit für dich - ohne Stress & Hektik 
Yoga Gruppe

Individuelle Betreuung 

Jede Einheit wird individuell an die Gruppendynamik angepasst – damit du dich wohlfühlst und in deinem eigenen Tempo üben kannst.

Yoga

In meinen Gruppenkursen ist für jeden etwas dabei! Du hast die Chance, unterschiedliche Trainingsarten auszuprobieren, deinen Körper ganzheitlich zu stärken, flexibler zu werden oder dein Gleichgewicht zu finden. Gleichzeitig kannst du dich selbst besser kennenlernen und herausfinden, was dir am meisten zusagt.

  • Dynamisches oder Kraftvolles Vinyasa-, Hatha-, und Power Yoga, sowie Pilates
  • Entspannende Yin-Yoga-Asanas
  • Regeneratives Dehn- und Faszien Training.

Entspannungstechniken

In meinen Kursen kannst du außerdem wertvolle Entspannungstechniken kennenlernen. Diese helfen dir, dem stressigen Alltag zu entfliehen und zur inneren Ruhe zu finden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Energie und Ausgeglichenheit zu begleiten!

  • Progressive Muskelentspannung
  • Meditationen und Atemübungen
  • Entspannende Traumreisen

Yoga & More

Preise (90min pro Einheit)

Alle Yogastunden finden in kleinen Gruppen in persönlicher Atmosphäre statt.

Kennenlernkarte  

Zwei Einheiten 24,00€

Lerne mich kennen - Anschließend kannst du in aller Ruhe entscheiden, welches Angebot am besten zu dir passt.

Drop-In

Einzelstunde 18,00€

Flexibel und ohne Bindung – ideal für gelegentliche Teilnahme

5er Karte 

Der Einstieg 80,00 €
(Kosten pro Einheit) 16,00€

Perfekt, wenn du Yoga erst einmal ausprobieren möchtest

10er Karte 

Am beliebtesten 145,00 €
(Kosten pro Einheit) 14,50€

✨ 10er Karte – die beste Wahl für deinen Fortschritt

Aktuelle Kurszeiten:

• Jeden Mittwoch: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
• Freitags Special 1x Monat: 18:00 Uhr - 19:00 Uhr 

Die Plätze werden bewusst begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.

Hier geht's zu den aktuellen Terminen: Kursplan

Warum Yoga bei mir?

Ich begleite dich mit viel Ruhe, Erfahrung und einem Blick für deine individuellen Bedürfnisse.

Ich lege großen Wert auf eine persönliche und entspannte Atmosphäre. Fast wie Zuhause - wir Üben in den schönen Räumen von Bewusst.Sein.Leben in Spenge. 

Kein Leistungsdruck, keine Überforderung – sondern Yoga, das zu dir passt. Übe in deinem eigenen Tempo! 
Du wirst individuell von mir begleitet und dort abgeholt, wo du gerade stehst. 

Besser als im Fitness Studio neben an!

Mein Angebot richtet sich an Teilnehmer aus Spenge und Umgebung, z. B. Herford, Bielefeld und Bünde.

Jenseits des Gewöhnlichen

Bewusst.Sein.Leben: Meller Str.3, 32139 Spenge

Yoga & More - bist du bereit?

Dieses Angebot ist ideal für dich, wenn du:

Einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst
Deine Beweglichkeit verbessern möchtest
Unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leidest
Yoga in persönlicher Atmosphäre erleben möchtest  

Du brauchst keine Vorkenntnisse – ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Jetzt auch Personal Sessions 1:1 anfragen!

Anmeldung

Jetzt unverbindlich Anmelden

Ich verwende deine Daten ausschließlich gemäß meiner Datenschutzerklärung.

Mit deiner Anmeldung akzeptiertst du die geltenden Allgemeinen Bestimmungen.

Meist gestellte Fragen

Was muss ich zu deinen Kursen mit bringen?

Etwas zum Unterlegen wie z.B ein großes Handtuch, eine Trinkflasche, passende Kleidung. Ich stelle dir Matten, Decken, Kissen, Bolster, Blöcke und Gurte zur Vefügung
(Es steht dir frei eigene Materialien zu nutzen)

Ich habe Angst etwas falsch zu machen / nicht gut genug zu sein.

Ob Fortgeschritten oder Anfänger alle sind Willkommen. Als Anfänger nehme ich dir die Sorgen und Ängste! Wir beginnen langsam und steigern uns gemeinsam. Du musst kein Profi sein und kannst jederzeit mit einsteigen. Du musst zu Anfang weder super Sportlich, Beweglich oder Flexibel sein. Achte auf dich und deinen Körper und führe jede Bewegung nur in deinem Ermessen aus. Es geht nicht darum besser zu sein als jemand anderes. Sich etwas abzuschauen oder um einen Wettkampf. Es geht ganz um dich, um deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Solange du auf deinen Körper hörst und deine maximalen Grenzen nicht überschreitest, kannst du nichts falsch machen. Auch mit diversen Einschränkungen kannst du an meinen Kursen (meist) teilnehmen. Bitte sehe mich immer nur als eine Art Vorlage an und bespreche deine Sorgen und Ängste mit mir oder deinem Arzt/ Ärztin. 

Was passiert nach meiner ersten Anmeldung?

Nach deiner Anmeldung erhälst du von mir deinen persönlichen Zugang zu meiner Teilnehmer Seite. Von hier aus kannst du dich für weitere Kurse Anmelden und in den Kursplan des aktuellen Monats einsehen. Im Kursplan findest du die jeweiligen Kalender Wochen mit den aktuellen Terminen und Themen.

Alle Kurse werden von mir in der Intensität eingeschätzt (Icons):

  • Flamme = Intensiv "Du kommst ins Schwitzen" (Muskelaufbau)
  • Blatt = Moderat "Leichtes Training" (Tiefe Muskulatur)
  • Wolke = Entspannt "Entspannung pur" (Faszien)

Meine Empfelung: Trete auch einmal aus deiner Komfortzone aus und besuche auch Kurse, die dich vielleicht nicht direkt ansprechen - vielleicht benötigt dein Körper genau dieses Körpertraining in diesem Moment. Und Versuch macht klug! 

Was kann ich in deinen Kursen erwarten?

    Meine Kurse sind flexibel und vielseitig: Wir vertiefen ein bestimmtes Thema oder kombinieren verschiedene Ansätze. Nach deiner Anmeldung kannst du gezielt das auszuwählen, was zu dir und deinen Interessen passt!

    Inwiefern unterscheidest du dich von einem Fitness Studio/ Verein?

    Du erhälst bei mir ein komplett Paket in freundschaftlicher Atmosphäre. Knüpfe Kontakte und nutze die gegebenheiten im kleinen Kreis. Dabei folgt der Kurs immer der Grundstimmung der Teilnehmer. 

    Außerdem profitierst du von festen Terminen, Preisen und Zeiten. Du musst nicht mehr von einem zum anderen Ort oder Termin springen um dir etwas gutes zu tun und um dich vielfältig unterstützen zu lassen.

    Was macht dich als Trainerin besonders?

    Ganz klar mein Motto... Authentisch, mitfühlend, harmonisch und echt. Ich sehe dich als Person. Ich sehe deine Stärken und deine Schwächen. Gehe auf dich ein und unterstütze dich auch nach einem Kurs und gebe dir gerne meinen Rat. Ich schätze dich als Person wert- so wie du bist und gebe dir das Gefühl nicht perfekt sein zu müssen, denn wer ist das schon!

    Mehr zum Ablauf

    Vorraussetzungen

    Allgemeiner Gesundheitszustand

    Die Gesundheit steht immer im Fokus. Knie- oder Rücken Problemen etc. sind in den meisten Fällen kein Problem. Halte bei größeren Problemen oder Anliegen vorher bitte immer Rücksprache mit mir und deinem Arzt oder deiner Ärztin. Garantierte positive Wirkungen der einzelnen Bereiche/ Körperarbeit gibt es nicht.

     

    Altersbeschränkung

    Bitte beachte, dass du mindestens 15 Jahre alt sein solltest. Solange du dich mobil und energetisch Bewegen kannst, gibt es hier keine Altersgrenze nach oben. (Ausnahmen nach Rücksprache möglich).

    Kosten / Bezahlung

    Die Kosten findest du in der oben stehenden Preis Übersicht. 

    Der jeweils entstehende Betrag ist vor Kurs Beginn BAR oder über eine Trainingskarte bei verbindlicher Kurs Anmeldung zu entrichten. 

    Trainingskarten können bei mir vor Ort oder vorab (im Webshop) erworben werden. Diese werden bei Kursbesuch entwertet.

    Termine

    Du findest eine Vorschau der geplanten Termine weiter oben. 

    Termine Buchen / Für Kurse Anmelden

    Es bestehen zwei Möglichkeiten einen Kurs zu buchen. 

    1. Erste Anmeldung: Einmalig über das oben stehende Anmelde Formular (nur notwendig, wenn du noch nicht angemeldet bist).
    2. Folge Termine: Über die Teilnehmer Seite mit Passwort (bei bereits erfolgreicher Anmeldung und Aufnahme)

     

    Teilnehmer Anzahl

    Die maximale Teilnehmeranzahl pro Kurs liegt bei 8 Personen.

    Anfahrt

    Meine Kurse finden in der Meller Str. 3, 32139 Spenge in den  Räumlichkeiten von "Bewusst.Sein.Leben" statt. 

    Unteranderem gut erreichbar - in 10min bis 20min - von Melle, Rödinghausen, Bünde, Herford, Enger, Jöllenbeck, Werther und Neuenkirchen. 

    Direkte Busanbindung/Haltestelle in der Nähe ("Hücker Kreuz")

    Parkmöglichkeiten 

    Befinden sich vor Ort auf den gekennzeichneten Parkflächen und am Grünstreifen der Einfahrt zum Hof. 

    Referenzen

    „Ich wollte dir noch Rückmeldung zum Kurs geben ☺️ Es war richtig toll ich habe mich wohl gefühlt. Du konntest mir die Angst als Anfängerin nehmen.“

    Maren

    „Liebe Carina du machst deine Kurse super. Das Sportlevel war nicht zu schwierig und anpassbar. Für Anfänger, sowie Fortgeschrittene genau passend. Und die Traumreise am Schluss war richtig schön zum entspannen. Ich komme gerne wieder. 💕.“

    Janna

    „Ich hätte nicht gedacht das ich mit einer totalen Knie Prothese Yoga mitmachen kann. Dank deiner tollen Unterstützung und hilfreichen Tipps macht es mir sehr viel Spaß und ich kann mitmachen. Vielen Dank dafür 😍"

    Elke