Fitness und Trainings

Jeden Mittwoch Abend ab 18:30 Uhr in dem Kursraum von "Bewusst.Sein.Leben" in der Meller Str. 3, 32139 Spenge

Der beste Tag, um zu starten, ist HEUTE.

Dir ist dein Körper wichtig und du möchtest ihn langfristig Gesund erhalten/ Trainieren? Du möchtest aus dem Alltag und dem Stress entfliehen und dir Zeit für dich nehmen?
Fit und Entspannt durch das Leben gehen und dein Training viel persönlicher, individueller und echter als im Fitness Studio nebenan gestalten?
Als zertifizierte Trainerin helfe ich dir dabei!

Kurs Preise Probestunde (einmalig) Drop-in/ Einzelpreis 5er Karten 10er Karten
Gruppen Kurse (90min) 12,00€ 18,00€ 80,00€ 160,00€

Als Stammkunde erhältst du 10% Rabatt auf deine Trainingskarte - sprich mich einfach an!

Ein einmaliges und harmonisches Konzept

Fitness Trainings

In meinen Gruppenkursen ist für jeden etwas dabei! Du hast die Chance, unterschiedliche Trainingsarten auszuprobieren, deinen Körper ganzheitlich zu stärken, flexibler zu werden oder zum Beispiel dein Gleichgewicht zu finden. Gleichzeitig kannst du dich selbst besser kennenlernen und herausfinden, was dir am meisten zusagt.

  • Dynamisches oder Kraftvolles Vinyasa-, Hatha-, und Power Yoga, sowie Pilates 
  • Entspannende Yin-Yoga-Asanas
  • Regeneratives Dehn- und Faszien Training.

Entspannungstechniken 

In meinen Kursen kannst du außerdem wertvolle Entspannungstechniken kennenlernen. Diese helfen dir, dem stressigen Alltag zu entfliehen und zur inneren Ruhe zu finden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Energie und Ausgeglichenheit zu begleiten!

  • Progressive Muskelentspannung
  • Meditationen und Atemübungen
  • Entspannende Traumreisen

Du willst mehr zu den unterschiedlichen Trainingsansätzen erfahren?

Aktuelle Termine 

Januar 2026 Thema / Fokus
07.01.26 - 18:30 bis 20:00 Uhr Neuanfang – Klarheit & Fokus für das neue Jahr (Hatha Flow)
14.01.26 - 18:30 bis 20:00 Uhr Wärme & Stabilität – den Winter im Körper erden (Yin / Restorative)
21.01.26 - 18:30 bis 20:00 Uhr Detox & Energiefluss – den Körper reinigen (Vinyasa Flow)
28.01.26 - 18:30 bis 20:00 Uhr Herzöffnung & Selbstmitgefühl – Energie des Neubeginns (Hatha sanft)

Jetzt auch Personal Sessions 1:1 anfragen!

Anmeldung

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Ich verwende deine Daten ausschließlich gemäß meiner Datenschutzerklärung.

Mit deiner Anmeldung akzeptiertst du die geltenden Allgemeinen Bestimmungen.

Meist gestellte Fragen

Was muss ich zu deinen Kursen mit bringen?

Etwas zum Unterlegen wie z.B ein großes Handtuch, eine Trinkflasche, passende Kleidung. Ich stelle dir Matten, Decken, Kissen, Bolster, Blöcke und Gurte zur Vefügung
(Es steht dir frei eigene Materialien zu nutzen)

Ich habe Angst etwas falsch zu machen / nicht gut genug zu sein.

Ob Fortgeschritten oder Anfänger alle sind Willkommen. Als Anfänger nehme ich dir die Sorgen und Ängste! Wir beginnen langsam und steigern uns gemeinsam. Du musst kein Profi sein und kannst jederzeit mit einsteigen. Du musst zu Anfang weder super Sportlich, Beweglich oder Flexibel sein. Achte auf dich und deinen Körper und führe jede Bewegung nur in deinem Ermessen aus. Es geht nicht darum besser zu sein als jemand anderes. Sich etwas abzuschauen oder um einen Wettkampf. Es geht ganz um dich, um deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Solange du auf deinen Körper hörst und deine maximalen Grenzen nicht überschreitest, kannst du nichts falsch machen. Auch mit diversen Einschränkungen kannst du an meinen Kursen (meist) teilnehmen. Bitte sehe mich immer nur als eine Art Vorlage an und bespreche deine Sorgen und Ängste mit mir oder deinem Arzt/ Ärztin. 

Was passiert nach meiner ersten Anmeldung?

Nach deiner Anmeldung erhälst du von mir deinen persönlichen Zugang zu meiner Teilnehmer Seite. Von hier aus kannst du dich für weitere Kurse Anmelden und in den Kursplan des aktuellen Monats einsehen. Im Kursplan findest du die jeweiligen Kalender Wochen mit den aktuellen Terminen und Themen.

Alle Kurse werden von mir in der Intensität eingeschätzt (Icons):

  • Flamme = Intensiv "Du kommst ins Schwitzen" (Muskelaufbau)
  • Blatt = Moderat "Leichtes Training" (Tiefe Muskulatur)
  • Wolke = Entspannt "Entspannung pur" (Faszien)

Meine Empfelung: Trete auch einmal aus deiner Komfortzone aus und besuche auch Kurse, die dich vielleicht nicht direkt ansprechen - vielleicht benötigt dein Körper genau dieses Körpertraining in diesem Moment. Und Versuch macht klug! 

Was kann ich in deinen Kursen erwarten?

    Meine Kurse sind flexibel und vielseitig: Wir vertiefen ein bestimmtes Thema oder kombinieren verschiedene Ansätze. Nach deiner Anmeldung kannst du gezielt das auszuwählen, was zu dir und deinen Interessen passt!

    Inwiefern unterscheidest du dich von einem Fitness Studio/ Verein?

    Du erhälst bei mir ein komplett Paket in freundschaftlicher Atmosphäre. Knüpfe Kontakte und nutze die gegebenheiten im kleinen Kreis. Dabei folgt der Kurs immer der Grundstimmung der Teilnehmer. 

    Außerdem profitierst du von festen Terminen, Preisen und Zeiten. Du musst nicht mehr von einem zum anderen Ort oder Termin springen um dir etwas gutes zu tun und um dich vielfältig unterstützen zu lassen.

    Was macht dich als Trainerin besonders?

    Ganz klar mein Motto... Authentisch, mitfühlend, harmonisch und echt. Ich sehe dich als Person. Ich sehe deine Stärken und deine Schwächen. Gehe auf dich ein und unterstütze dich auch nach einem Kurs und gebe dir gerne meinen Rat. Ich schätze dich als Person wert- so wie du bist und gebe dir das Gefühl nicht perfekt sein zu müssen, denn wer ist das schon!

    Weitere Voraussetzungen

    Allgemeiner Gesundheitszustand

    Die Gesundheit steht immer im Fokus. Knie- oder Rücken Problemen etc. sind in den meisten Fällen kein Problem. Halte bei größeren Problemen oder Anliegen vorher bitte immer Rücksprache mit mir und deinem Arzt oder deiner Ärztin. Garantierte positive Wirkungen der einzelnen Bereiche/ Körperarbeit gibt es nicht.

     

    Altersbeschränkung

    Bitte beachte, dass du mindestens 15 Jahre alt sein solltest. Solange du dich mobil und energetisch Bewegen kannst, gibt es hier keine Altersgrenze nach oben. (Ausnahmen nach Rücksprache möglich).

    Kosten / Bezahlung

    Die Kosten findest du in der oben stehenden Preis Übersicht. 

    Der jeweils entstehende Betrag ist vor Kurs Beginn BAR oder über eine Trainingskarte bei verbindlicher Kurs Anmeldung zu entrichten. 

    Trainingskarten können bei mir vor Ort oder vorab (im Webshop) erworben werden. Diese werden bei Kursbesuch entwertet.

    Termine

    Du findest eine Vorschau der geplanten Termine weiter oben. 

    Termine Buchen / Für Kurse Anmelden

    Es bestehen zwei Möglichkeiten einen Kurs zu buchen. 

    1. Erste Anmeldung: Einmalig über das oben stehende Anmelde Formular (nur notwendig, wenn du noch nicht angemeldet bist).
    2. Folge Termine: Über die Teilnehmer Seite mit Passwort (bei bereits erfolgreicher Anmeldung und Aufnahme)

     

    Teilnehmer Anzahl

    Die maximale Teilnehmeranzahl pro Kurs liegt bei 8 Personen.

    Anfahrt

    Meine Kurse finden in der Meller Str. 3, 32139 Spenge in den  Räumlichkeiten von "Bewusst.Sein.Leben" statt. 

    Unteranderem gut erreichbar - in 10min bis 20min - von Melle, Rödinghausen, Bünde, Herford, Enger, Jöllenbeck, Werther und Neuenkirchen. 

    Direkte Busanbindung/Haltestelle in der Nähe ("Hücker Kreuz")

    Parkmöglichkeiten 

    Befinden sich vor Ort auf den gekennzeichneten Parkflächen und am Grünstreifen der Einfahrt zum Hof. 

    Referenzen

    „Ich wollte dir noch Rückmeldung zum Kurs geben ☺️ Es war richtig toll ich habe mich wohl gefühlt. Du konntest mir die Angst als Anfängerin nehmen.“

    Maren

    „Liebe Carina du machst deine Kurse super. Das Sportlevel war nicht zu schwierig und anpassbar. Für Anfänger, sowie Fortgeschrittene genau passend. Und die Traumreise am Schluss war richtig schön zum entspannen. Ich komme gerne wieder. 💕.“

    Janna

    „Ich hätte nicht gedacht das ich mit einer totalen Knie Prothese Yoga mitmachen kann. Dank deiner tollen Unterstützung und hilfreichen Tipps macht es mir sehr viel Spaß und ich kann mitmachen. Vielen Dank dafür 😍"

    Elke